ایزابل اوپر، بازیگر فرانسوی اسکار فرش قرمز
ستارگان معروف روی فرش قرمز در مراسم اسکار ۲۰۱۷
ستارگان و هنرپیشگان معروفی که در مراسم اسکار ۲۰۱۷ روی فرش قرمز رفتند. مراسم اسکار ۲۰۱۷ هم برگزار شد و همانطور ...
دوچرخه سواری دختران بی حجاب خیابان تهران
دوچرخه سواری گروهی زنان عراقی در خیابان
در اقدامی برخی از زنان عراقی تصمیم گرفتند جهت رواج دوچرخه سواری و برطرف کردن رواج عرفی در جامعه اقدام ...
عکس/ مانتو جلو باز دخترانه ۹۵
در بهار ۹۵ بسیاری از دختر ها به دنبال مانتوهای جلو باز جدید و زیبا هستند تا در فصل جدید ...
عکس حیوانات بزرگ,سگ بزرگ
عکس/ حیوانات بزرگ و واقعی
در بعضی از گونه های حیواناتی که ممکن است از نزدیک یا در تلویزیون دیده باشید نژادهایی هستند که بسیار ...
راه رفتن ,افزایش سوخت و ساز
بالابردن سوخت و ساز بدن
افزایش سوخت و ساز بدن علاوه بر سلامت باعث کنترل وزن نیز می شود. بسیاری از افرادی که وزن زیادی ...
طرز تهیه پاپ کورن های طعم دار
فکر کنم طرز تهیه پاپ کورن ساده را همه افراد بدانند. فقط کافی است مقدار کمی روغن و نمک را ...
مویز،خوردن مویز برای زن باردار،مویز و تقویت جنین
خواص خوردن مَویز برای جنین
حتما با خواص و فوایدی که مَویز برای بدن دار آگاه هستید. یکی از عمده فوایدی که برای مویض گفته ...
روانشناسی رنگ،روانشناسی رنگ زرد
روانشناسی رنگ ها
روانشناسی رنگ قرمز میگوید که این رنگ با ایجاد احساس هیجان در مردم، فعالیت امواج مغزی انها را تحریک کرده، ...
تغذیه،کاهش کلسترول،کاهش چربی خون
غذاهای مفید کاهش کلسترول خون
خوردن ماهی های چرب به سلامت قلب و عروق کمک می کند زیرا ماهی هایی که طبیعت چرب  دارند و ...
ماسک میوه،لیفت صورت،میوه جات مفید پوست
جلوگیری از افتادگی پوست با خوردن میوه
شاید تصور می کنید که داشتن پوستی قوی و سفت فقط در با استفاده از کرم ‌های گرانقیمت و صرف ...

11 فایده ای که خواب برای سلامتی دارد

   موضوعات : روانشناسی

خواب یکی از بهترین داروهای قابل دسترس است که انرژی از دست رفته بدن را باز میگرداند و استرس را کاهش می دهد. بیشتر کارشناسان بهترین زمان خوابیدن را بین هفت تا هشت ساعت توصیه کرده اند. خواب بردن شما را شارژ می کند و انرژی شما را برای کار در تمام روز ذخیره می کند.

فوایدی که خواب خوب برای سلامتی به دارد

خواب خوب

1- خواب قلب شما را سالم نگه می دارد.

اگر شما خواب راحتی ندارید این حاکی از مشکلات قلبی است و یا داشتن فشار خون بالا که منجر به حملات قلبی می شود. اما اگر خواب منظمی داشته باشید سبب می شود هرمون های استرس کاهش پیدا کند و در نتیجه شما قلب سالمتری خواهید داشت.

2- خواب کافی و کاهش وزن

اینکه شما شبها خوب بخوابید بدین معنی است که وزن کم می کنید بلکه شما را از اضافه وزن ناخواسته مصون می دارد. اگر بیخوابی داشته باشید هرمونی دربدن شما ترشح می شود که سبب افزایش اشتها می شود و شما دچار کمبود انرژی و استرس می شوید. کمبود خواب سبب می شود تمایل شما به خوردن تنقلات افزایش پیدا کند

3- خواب خوب عامل کاهش تصادفات

نداشتن خواب کافی در طول شبانه روز موجب کاهش عکس العمل شما در طول روز بخصوص در هنگام رانندگی می شود. پزشکان معتقدند کسانی که شش تا هفت ساعت خواب کافی در طول شب دارند 2برابر احتمال اینکه دچار تصادف شوند کمتر از افرادی است که این مدت از خواب را ندارند.

4- خواب سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند

خواب سبب می شود که سیستم ایمنی بدن نسبت به بیماری ها مقاوم شود و شما را از بیماری هایی مثل آنفلونزا و سرماخوردگی و دیگر عفونت ها محافظت کنید.

5- خواب مغز شما را همواره آماده نگه می دارد.

تصور کنید یک شب بیخوابی داشته باشید. شما روز بعد متوجه نداشتن تمرکز در کارهای خود می شوید. بطور کلی خواب موجب می شود همواره شما ذهنی کاملا هوشیار داشته باشید.

6- خواب موجب می شود رابطه جنسی خوبی داشته باشید.

مطالعات نشان می دهد مردانی که کمتر از شش ساعت در طول شبانه روز می خوابند سطح تستسترون پایینی دارند که این موجب اختلال در رابطه زناشویی می شود این موضوع از جمله مشکلاتی است که برخی زوج های جوان بعد از ازدواج با آن روبرو هستند

7- خواب شما را از سردرد دور می کند.

اگر شما بیشتر از دیگران دچار سردرد های ناشی از استرس می شوید این نشان می دهد که شما خواب کافی در طول شبانه روز ندارید. چراکه نداشتن خواب کافی شما را دچار استرس و اضطراب می کند و این حالت جمجمه شما را ضربان دار می کند و سردرد خواهید داشت.

8- با خواب کافی بدن شما روی فرم است

خواب با کیفیت مانند مکمل های ورزشی طبیعی است که این سبب بهبود عضلات دست و پا می شود. در کوتاه مدت محرومیت از خواب موجب می شود شما ضعف را در عضلات بدن خود متوجه شوید

9- خواب خلق و خوی شما را افزایش می دهد

وقتی شما خواب کافی در شب داشته باشید در هنگام بیدار شدن صبح شما احساس شادابی می کنید و این یک حالت خوش بینانه و پر انرژی است . ممکن است از همان اول صبح با ترافیک یا حجم کاری سنگین مواجه شوید اما چون شما با خواب کافی آرامش و خلق و خوی خوب را کسب کرده اید این چالش ها را به راحتی پشت سر میگذارید.

10- خواب آستانه تحمل درد شما را افزایش می دهد

مطالعات نشان داده است دو گروه از افرادی که خواب کمتر از نه ساعت داشته اند و آنهایی که بطور کافی خوابیده اند نشان داده است که آنهاییکه که خواب کافی داشته اند توانسته اند در آزمایشات درد بیشتری را نسبت به گروه دیگر تحمل کنند. تحقیقات نشان داده است خواب شب همانند یک مسکن عمل می کند.

11- خواب روابط شما را با دیگران تقویت میکند

با توجه به اینکه محرومیت از خواب خلق و خوی شما را تحت تاثیر قرار میدهد بنابراین در مواقعی که شما کمبود خواب دارید مشکلات بیشتری را با شریک زندگی خود خواهید داشت. برای داشتن رابطه خوب با دیگران سعی کنید خواب کافی در طول شبانه روز داشته باشید

اختصاصی/ گروه ترجمه فان بیز/ ع. گنجی

تگ های مطب : ,,,,
ارسال شده در ۷ بهمن ۱۳۹۳ | تعداد بازدید : 734 بازدید | کد مطلب: 138
googleplus stumbleupon digg cloob twitter facebook فریندفید اشتراک در بالاترین delicious linkedin

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.