ایزابل اوپر، بازیگر فرانسوی اسکار فرش قرمز
ستارگان معروف روی فرش قرمز در مراسم اسکار ۲۰۱۷
ستارگان و هنرپیشگان معروفی که در مراسم اسکار ۲۰۱۷ روی فرش قرمز رفتند. مراسم اسکار ۲۰۱۷ هم برگزار شد و همانطور ...
دوچرخه سواری دختران بی حجاب خیابان تهران
دوچرخه سواری گروهی زنان عراقی در خیابان
در اقدامی برخی از زنان عراقی تصمیم گرفتند جهت رواج دوچرخه سواری و برطرف کردن رواج عرفی در جامعه اقدام ...
عکس/ مانتو جلو باز دخترانه ۹۵
در بهار ۹۵ بسیاری از دختر ها به دنبال مانتوهای جلو باز جدید و زیبا هستند تا در فصل جدید ...
عکس حیوانات بزرگ,سگ بزرگ
عکس/ حیوانات بزرگ و واقعی
در بعضی از گونه های حیواناتی که ممکن است از نزدیک یا در تلویزیون دیده باشید نژادهایی هستند که بسیار ...
راه رفتن ,افزایش سوخت و ساز
بالابردن سوخت و ساز بدن
افزایش سوخت و ساز بدن علاوه بر سلامت باعث کنترل وزن نیز می شود. بسیاری از افرادی که وزن زیادی ...
طرز تهیه پاپ کورن های طعم دار
فکر کنم طرز تهیه پاپ کورن ساده را همه افراد بدانند. فقط کافی است مقدار کمی روغن و نمک را ...
مویز،خوردن مویز برای زن باردار،مویز و تقویت جنین
خواص خوردن مَویز برای جنین
حتما با خواص و فوایدی که مَویز برای بدن دار آگاه هستید. یکی از عمده فوایدی که برای مویض گفته ...
روانشناسی رنگ،روانشناسی رنگ زرد
روانشناسی رنگ ها
روانشناسی رنگ قرمز میگوید که این رنگ با ایجاد احساس هیجان در مردم، فعالیت امواج مغزی انها را تحریک کرده، ...
تغذیه،کاهش کلسترول،کاهش چربی خون
غذاهای مفید کاهش کلسترول خون
خوردن ماهی های چرب به سلامت قلب و عروق کمک می کند زیرا ماهی هایی که طبیعت چرب  دارند و ...
ماسک میوه،لیفت صورت،میوه جات مفید پوست
جلوگیری از افتادگی پوست با خوردن میوه
شاید تصور می کنید که داشتن پوستی قوی و سفت فقط در با استفاده از کرم ‌های گرانقیمت و صرف ...

۸ ویتامین که باعث براق شدن، زیبایی و تقویت مو می شود

   موضوعات : آرایشی و زیبایی

ویتامین مو، تقویت مو، براق شدن مو، زیبایی مو

ممکن است شما فکر کنید با خوردن یک مولتی ویتامین کلیه ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای تقویت و براق شدن موها به بدن می رسد اما این صحیح نیست. چراکه وجود زیاد بعضی ویتامین ها موجب رسوب در بدن می شود و نتیجه ای در بر نخواهد داشت و ممکن است با عوارض روبرو شوید.
خوردن مواد غذایی مناسب بهترین، ساده ترین و سالم ترین راه برای تقویت موهای شما است. در اینجا با ویتامین هایی که برای تقویت و سلامت و زیبایی مو ها مفید هستند را به شما می گوییم.

ویتامین مو، تقویت مو، براق شدن مو، زیبایی مو

ویتامین D

حتما می دانید که ویتامین D فواید از طریق نور خورشید جذب می شود و فواید زیادی برای استخوان ها دارد. اما لازم بدانید که وجود ویتامین دی به تقویت و زیبایی مو ها نیز کمک می کند.کمبود ویتامین D یکی از شایع‌ترین علت ریزش مو در زنان ایرانی است.

قسمت عمده‌ ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق تابش مستقیم نور خورشید بر پوست بدن تامین می‌شود و برای کمک به سنتز ویتامین D مورد نیاز بدن ضروری است که روزانه به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قسمت‌هایی از پوست بدون پوشش در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار گیرد.

زنان به علت نوع پوشش و استفاده از کرم ضدآفتاب در صورت، از دریافت اشعه‌ی UVA که برای سنتز ویتامین D ضروری است محروم می‌شوند و این عامل موجب شیوع ریزش مو در خانم‌ها می شود، در حالی که اغلب درمان‌های طبی از این نکته غافل بوده و با تجویز داروهای دیگر درصدد رفع ریزش مو هستند.

میتوانید ویتامین D را از طریق غلات، لبنیات، تخم مرغ و ماهی های چرب مثل قزل آلای سالمون به مقدار کم جذب نمود. همچنین با آزمایشگات لازم و بررسی علل رزیش مو با دستو پزشک میتوان از ویتامین D به عنوان مکمل نیز استفاده کرد.

آهن

این ماده معدنی با آوردن اکسیژن به هر رشته مو از طریق سلول های قرمز خون موهای شما را زنده و سالم نگه می دارد و به بدن شما در جذب مواد مغذی کمک می کند. آن را می توانید از طریق گیاهان دارای برگ سبز و همچنین گوشت قرمز گاو جذب نمایید. همچنین می توانید مقدار مورد نیاز آهن بدن را از طریق منابع گیاهی مثل اسفناج و یا آجیل، میوه های خشک و حبوبات جذب نمایید.

ویتامین های B

ویتامین های B6-a.k.a. فولیک اسید و B12 برای موهای سالم حیاتی است.
این ویتامین ها در رسانده اکسیژن و مواد مغذیه به موها تاثیر بسزایی دارند. این امر باعث رشد بهتر موها و براق شدن و زیبایی آنها می شود و عدم رسیدن این ویتامین ها به مو باعث ریزش مو می شود. سبزیجات، مرکبات، آووکادو، دانه های کامل و گوشت مرغ و ماهی منابع غنی از این ویتامین ها هستند.

بیوتین

در حفظ سلامتی پوست و مو تأثیر بسیاری دارد. موادغذایی غنی از بیوتین را به مقدار زیاد مصرف کنید یا مکمل خوراکی آن را بخورید.

ویتامین c

ویتامین C به بدن ما در تولید کلاژن کمک می کند. کلاژن پروتئینی است که برای تقویت مو و سرعت رشد مو مهم است. دریافت روزانه ۷۵ میلی گرم مورد نیاز بدن را بصورت روزانه ویتامین C را می توانید از طریق پرتقال، کیوی، آناناس، توت فرنگی، فلفل قرمز و … جذب نمایید.

اومگا ۳

اسیدهای چرب ضروری که باعث انعطاف پذیری و تقویت مو ها می شود. اومگا ۳ تعادل روغن های مرطوب کننده پست سر ما را برقرار می کنند و در مواد غذایی مثل ماهی آزاد، آووکادو، گردو، دانه کدو تنبل وجود دارند. برای مصرف روزانه ۱٫۱ گرم توصیه شده است که با خوردن ماهی تازه در طول هفته می توانید این منبع مهم غذایی را به بدن خود برسانید و به رشد و تقویت موهای خود کمک کنید.

ویتامین A

ویتامین A مانند یک نیروگاه آنتی اکسیدان کمک می کند تا تمام سلول ها و بافت ها رشد کنند . از جمله مو پوست سر . کمبود ویتامین A باعث خشک شدن پوست سر و خارش آن می شود. میزان توصیه شدن جذب ویتامین A در طول روز به میزان ۷۰۰ میکروگرم است. ویتامین A در مواد غذایی مثل سیبزمینی، هنیج، انبه، طالبی، زردآلو به میزان بالایی وجود دارد.

زینک (روی)

باعث تکثیر سلولها و تقویت، رشد و ترمیم بافت مو می شود. مصرف بیش از حد روی (زینگ) باعث مشکل در بدن می شود. میزان توصیح شده ۸ میلی گرم در روز است و می توانید در مواد غذایی مثل آجیل، شکلات، بوقلمون و مرغ پیدا کنید.

تگ های مطب : ,,,,,,,,,,
ارسال شده در ۱۳ خرداد ۱۳۹۴ | تعداد بازدید : 1,011 بازدید | کد مطلب: 2675
googleplus stumbleupon digg cloob twitter facebook فریندفید اشتراک در بالاترین delicious linkedin

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.