ایزابل اوپر، بازیگر فرانسوی اسکار فرش قرمز
ستارگان معروف روی فرش قرمز در مراسم اسکار ۲۰۱۷
ستارگان و هنرپیشگان معروفی که در مراسم اسکار ۲۰۱۷ روی فرش قرمز رفتند. مراسم اسکار ۲۰۱۷ هم برگزار شد و همانطور ...
دوچرخه سواری دختران بی حجاب خیابان تهران
دوچرخه سواری گروهی زنان عراقی در خیابان
در اقدامی برخی از زنان عراقی تصمیم گرفتند جهت رواج دوچرخه سواری و برطرف کردن رواج عرفی در جامعه اقدام ...
عکس/ مانتو جلو باز دخترانه ۹۵
در بهار ۹۵ بسیاری از دختر ها به دنبال مانتوهای جلو باز جدید و زیبا هستند تا در فصل جدید ...
عکس حیوانات بزرگ,سگ بزرگ
عکس/ حیوانات بزرگ و واقعی
در بعضی از گونه های حیواناتی که ممکن است از نزدیک یا در تلویزیون دیده باشید نژادهایی هستند که بسیار ...
راه رفتن ,افزایش سوخت و ساز
بالابردن سوخت و ساز بدن
افزایش سوخت و ساز بدن علاوه بر سلامت باعث کنترل وزن نیز می شود. بسیاری از افرادی که وزن زیادی ...
طرز تهیه پاپ کورن های طعم دار
فکر کنم طرز تهیه پاپ کورن ساده را همه افراد بدانند. فقط کافی است مقدار کمی روغن و نمک را ...
مویز،خوردن مویز برای زن باردار،مویز و تقویت جنین
خواص خوردن مَویز برای جنین
حتما با خواص و فوایدی که مَویز برای بدن دار آگاه هستید. یکی از عمده فوایدی که برای مویض گفته ...
روانشناسی رنگ،روانشناسی رنگ زرد
روانشناسی رنگ ها
روانشناسی رنگ قرمز میگوید که این رنگ با ایجاد احساس هیجان در مردم، فعالیت امواج مغزی انها را تحریک کرده، ...
تغذیه،کاهش کلسترول،کاهش چربی خون
غذاهای مفید کاهش کلسترول خون
خوردن ماهی های چرب به سلامت قلب و عروق کمک می کند زیرا ماهی هایی که طبیعت چرب  دارند و ...
ماسک میوه،لیفت صورت،میوه جات مفید پوست
جلوگیری از افتادگی پوست با خوردن میوه
شاید تصور می کنید که داشتن پوستی قوی و سفت فقط در با استفاده از کرم ‌های گرانقیمت و صرف ...

کاهش وزن بدون لاغر شدن صورت

   موضوعات : پزشکی و سلامت

لاغری صورت، کاهش وزن، صورت لاغر

در رژیم های کاهش وزن و لاغری یکی از قسمت هایی که به سرعت خود را نشان می دهد صورت است. بسیاری از افراد ممکن است لاغری و کوچک شدن صورت را دوست نداشته و به دنبال راهی هستند تا هنگام کاهش وزن از لاغر شدن صورت جلوگیری کنند. در بسیاری از موارد لاغری صورت از زیبایی فرد می کاهد پس برای اینکه در هنگام کاهش وزن صورتی زیبا و شاداب داشته باشید در ادامه با ما همراه باشید.

صورت انسان بطور خارق العاده ای پیچیده است. پوست، در روی لایه های طبقه بندی شده از چربی زیر پوستی که روی یک سیستم عضلانی پیچیده واقع شده اند قرار دارد. و این لایه ها، بخش های استخوانی متعددی که صورت را تشکیل می دهند پوشانده اند.

لایه ی چربی زیر پوستی صورت، نقش مهمی در حالت پری صورت شما دارد. اما هنگام کاهش وزن، این بخش هم مستعد آب شدن است. کاهش وزن آرام و پایدار، به همراه ورزش، مصرف آب کافی، و تمرینات صورت، می تواند به حفظ حالت پری صورت شما کمک کند.

کاهش وزن بدون لاغر شدن صورت

لاغری صورت، کاهش وزن، صورت لاغر

لاغر شدن صورت

جهت کم کردن و کاهش وزن خود هدف های سالم و صحیح در نظر بگیرید.

قدم اول در کاهش وزن

شاخص توده بدنی (BMI) فعلی تان را تعیین کنید. برای اینکه بدانید می خواهید به کجا برسید، باید اول یک نگاه واقع بینانه به موقعیت فعلی تان داشته باشید.  محدوده ی BMI بین ۱۸.۵ و ۲۴.۹ درصد است. انتخاب یک BMI میانه برای رسیدن به آن، هم سالم است و هم برای حفظ حالت پری صورت که هدف شماست، مطمئن ترین هدف است.
برای محاسبه ی BMI خود از فرمول زیر استفاده کنید.

,کاهش وزن, روش های کاهش وزن, روش های کم کردن وزن,رژیم لاغری-رژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن

قدم دوم در کاهش وزن

برای کاهش وزن، یک روش آرام و ثابت انتخاب کنید. این کار به حفظ توده ی عضلانی در حین کاهش وزن کمک خواهد کرد.

 

قدم سوم در کاهش وزن

برای حفظ وزن فعلی تان، نیازهای کالری روزانه تان را تعیین کنید. کالری مصرفی روزانه تان را حدود ۲۵۰ کالری کاهش داده و سطح فعالیت خود را برای سوزاندن حداقل ۲۵۰ کالری در روز از طریق ورزش افزایش دهید. با این کار شما در هر هفته، حدود ۰.۲۵ تا نیم کلو وزن کم می کنید.

 

قدم چهارم در کاهش وزن

برای کمک به کاهش وزنتان، هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه را به ورزش یا فعالیت های مرتبط اختصاص دهید.

 

قدم پنجم در کاهش وزن

وزن هدفتان را تعیین کنید. انتخاب کمترین عدد در محدوده ی وزن ایده آل، بطور کلی باعث می شود لاغرتر شوید، اما ممکن است بیشتر از آنچه که می خواهید از حالت پری صورتتان بکاهد. یک وزن سالم در میانه ی محدوده ی وزن ایده آل شما، یک هدف مطلوب و دست یافتنی است.

 

بر روی عضلات صورت خود تمرین های لازم را انجام دهید

قدم اول

دهانتان را پر از هوا کنید و لب هایتان را ببندید تا لپ هایتان پف کند. سپس هوا را به سمت یکی از گونه ها بفرستید و سپس این کار را برای سمت دیگر انجام دهید. با حرکت دادن هوا از یک سمت به سمت دیگر، گونه هایتان را باد کنید. این کار را برای هر طرف ۱۵ بار انجام دهید. ۳۰ ثانیه استراحت کنید و دوباره تکرار کنید.

 

قدم دوم

با چین دادن بینی تان در حالیکه گونه هایتان بالا می روند، حرکت بینی خرگوش را انجام دهید. حالا در این حالت، گونه ها را بمدت ۴ ثانیه سفت کنید و سپس عضلات صورتتان را شل و رها کنید. این حرکت را ۱۵ بار تکرار کنید، ۳۰ ثانیه استراحت کرده و دوباره انجام دهید.

 

قدم سوم

کل ناحیه ی گونه ها را با یک لبخند عریض و با دهان باز ورزش دهید. این یک لبخند بزرگ و اغراق آمیز است که با سفت کردن گونه های شما در حالیکه لب ها و دندان هایتان از هم فاصله دارند ایجاد می شود. سپس چشم هایتان را کاملا باز و گشاد کنید، مانند زمان هایی که تعجب می کنید. سعی کنید گوشه ی دهانتان را به سمت گوش هایتان بکشید. عضلات گونه را سفت کرده و بمدت ۴ ثانیه در همان حالت بمانید و سپس صورتتان را شل کنید. این حرکت را ۱۵ بار تکرار کرده، ۳۰ ثانیه استراحت کنید و دوباره انجام دهید.

 

نکاتی که در کاهش وزن باید به آنها توجه کرد.

تغییر ساختار استخوانی صورت شما ممکن نیست و کاهش چربی فقط در یک قسمت از بدن (نه در بقیه ی قسمت ها)، یعنی کاهش وزن بصورت موضعی نیز غیر ممکن است. کاهش وزن سریع، باعث خواهد شد که اول آب بدنتان از دست برود، و سپس کتوزیس (نام دیگری برای مصرف عضلات بعنوان سوخت)، و در نهایت چربی بدن سوزانده خواهد شد. تغذیه ی مناسب، ورزش، و صبوری، بهترین راه ها برای کمک به حفظ حالت پری صورت شما در طول کاهش وزن هستند.
بجای تمرکز بر رژیم غذایی، عادات سبک زندگی سالم را توسعه دهید و آنها را به بخش های دائمی زندگی روزمره تان تبدیل کنید. مقدار زیادی آب بنوشید، صبور باشید و همیشه لبخند پهنی به لب داشته باشید، چون هم برای زندگی شما مفید است، و هم برای عضلات صورتتان!

منبع: سیمرغ

در همین رابطه بخوانید :

۱۷ ماده غذایی با فیبر بالا برای کاهش وزن

۱۰ راهکار آسان برای کاهش وزن سریع

با خوردن این روغن ها لاغر شوید !

تگ های مطب : ,,,,,,,
ارسال شده در ۳۱ تیر ۱۳۹۴ | تعداد بازدید : 1,434 بازدید | کد مطلب: 3384
googleplus stumbleupon digg cloob twitter facebook فریندفید اشتراک در بالاترین delicious linkedin

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.