ایزابل اوپر، بازیگر فرانسوی اسکار فرش قرمز
ستارگان معروف روی فرش قرمز در مراسم اسکار ۲۰۱۷
ستارگان و هنرپیشگان معروفی که در مراسم اسکار ۲۰۱۷ روی فرش قرمز رفتند. مراسم اسکار ۲۰۱۷ هم برگزار شد و همانطور ...
دوچرخه سواری دختران بی حجاب خیابان تهران
دوچرخه سواری گروهی زنان عراقی در خیابان
در اقدامی برخی از زنان عراقی تصمیم گرفتند جهت رواج دوچرخه سواری و برطرف کردن رواج عرفی در جامعه اقدام ...
عکس/ مانتو جلو باز دخترانه ۹۵
در بهار ۹۵ بسیاری از دختر ها به دنبال مانتوهای جلو باز جدید و زیبا هستند تا در فصل جدید ...
عکس حیوانات بزرگ,سگ بزرگ
عکس/ حیوانات بزرگ و واقعی
در بعضی از گونه های حیواناتی که ممکن است از نزدیک یا در تلویزیون دیده باشید نژادهایی هستند که بسیار ...
راه رفتن ,افزایش سوخت و ساز
بالابردن سوخت و ساز بدن
افزایش سوخت و ساز بدن علاوه بر سلامت باعث کنترل وزن نیز می شود. بسیاری از افرادی که وزن زیادی ...
طرز تهیه پاپ کورن های طعم دار
فکر کنم طرز تهیه پاپ کورن ساده را همه افراد بدانند. فقط کافی است مقدار کمی روغن و نمک را ...
مویز،خوردن مویز برای زن باردار،مویز و تقویت جنین
خواص خوردن مَویز برای جنین
حتما با خواص و فوایدی که مَویز برای بدن دار آگاه هستید. یکی از عمده فوایدی که برای مویض گفته ...
روانشناسی رنگ،روانشناسی رنگ زرد
روانشناسی رنگ ها
روانشناسی رنگ قرمز میگوید که این رنگ با ایجاد احساس هیجان در مردم، فعالیت امواج مغزی انها را تحریک کرده، ...
تغذیه،کاهش کلسترول،کاهش چربی خون
غذاهای مفید کاهش کلسترول خون
خوردن ماهی های چرب به سلامت قلب و عروق کمک می کند زیرا ماهی هایی که طبیعت چرب  دارند و ...
ماسک میوه،لیفت صورت،میوه جات مفید پوست
جلوگیری از افتادگی پوست با خوردن میوه
شاید تصور می کنید که داشتن پوستی قوی و سفت فقط در با استفاده از کرم ‌های گرانقیمت و صرف ...

۳راهکار موثر برای کاهش چربی های شکمی

   موضوعات : پزشکی و سلامت

شما برای کاهش وزن خود تلاش میکنید  و البته بعد از ماهها شما نتیجه مطلوب خود را خواهید دید سایز و وزن دلخواه شما البته در پایان دوره رژیم خود شما متوجه مقداری چربی اضافی دور شکم خود میشوید ما به شما راهکار های از بیت بردن این چربی اضافی را میگوییم.

اگرچه از بین بردن چربی های شکمی و داشتن شکم کاملا تخت و صاف یک هدف بسیار مشکل می باشد که نیازمند صرف وقت زیادی است ولی با این وجود دلایل مهم دیگری نیز برای ورزش شکم وجود دارد. عضلات شکم باعث بهبود وضعیت بدن، کاهش کمردرد و کاهش صدمات می شوند.

راهکاریی مناسب برای کاهش چربی های شکمی

ورزش و لاغری شکم

معمولا اولین راهکاری که به ذهن هر فردی میرسد ورزش کردن است و البته ورزش درازو نشت که بهترین روش برای از بین بردن چربی اضافی شکمی است شما با این روش موثر که باید به صورت پی در پی صورت بگیرد میتوانید به راحتی چربی شکم و زیر شکم را از بین ببرید.

ورزش ولاغری

روش موثر بعدی کاهش چربی های شکمی خوراکی است که شامل روغن جامد یا کره های حیوانی است شما باید مدتی بعد از رژیم هم دستورات غذایی خود را رعایت کنید تا نتیجه مظلوب را در از بین بردن چربی های شکمی مشاهده کنیدو ار انجایی که چربی برای بدن لازم است شما میتوانید از چربی های گیاهی برای رژِم غذایی خود استفاده کنید.اجیل روغن زیتون و دیگر چربی های گیاهی بهترین نوع خوراکی چربی های گیاهی هستند. قبلا به مقالی در این رابطه به عنوان ۱۷ ماده غذایی با فیبر بالا برای کاهش وزن پرداخته ایم که پیشنهاد می کنیم آن را نیز مطالعه نمایید.

از دیگر عوامل چربی های شکمی استرس است. شما باید تلاش کنید که بتوانید با کاهش استرس خود چربی های شکمی را حذف کنید برای این کار بهتر است ورزش و یوگا انجام دهید و یا با خوردن یک فنجان چای سبز به کاهش استرس خود کمک کنید. در این رابطه مقالاتی که به شما کمک می کند تا استرس خود را کاهش دهید را مطالعه نمایید.” روش های مدیریت و کنترل استرس ” و ” کاهش استرس با ورزش

این اقدامات به شما در رسیدن به اهدافتان کمک فروانی میکند.

تگ های مطب : ,,,,,,,
ارسال شده در ۱۸ مرداد ۱۳۹۴ | تعداد بازدید : 806 بازدید | کد مطلب: 3427
googleplus stumbleupon digg cloob twitter facebook فریندفید اشتراک در بالاترین delicious linkedin

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.