ایزابل اوپر، بازیگر فرانسوی اسکار فرش قرمز
ستارگان معروف روی فرش قرمز در مراسم اسکار ۲۰۱۷
ستارگان و هنرپیشگان معروفی که در مراسم اسکار ۲۰۱۷ روی فرش قرمز رفتند. مراسم اسکار ۲۰۱۷ هم برگزار شد و همانطور ...
دوچرخه سواری دختران بی حجاب خیابان تهران
دوچرخه سواری گروهی زنان عراقی در خیابان
در اقدامی برخی از زنان عراقی تصمیم گرفتند جهت رواج دوچرخه سواری و برطرف کردن رواج عرفی در جامعه اقدام ...
عکس/ مانتو جلو باز دخترانه ۹۵
در بهار ۹۵ بسیاری از دختر ها به دنبال مانتوهای جلو باز جدید و زیبا هستند تا در فصل جدید ...
عکس حیوانات بزرگ,سگ بزرگ
عکس/ حیوانات بزرگ و واقعی
در بعضی از گونه های حیواناتی که ممکن است از نزدیک یا در تلویزیون دیده باشید نژادهایی هستند که بسیار ...
راه رفتن ,افزایش سوخت و ساز
بالابردن سوخت و ساز بدن
افزایش سوخت و ساز بدن علاوه بر سلامت باعث کنترل وزن نیز می شود. بسیاری از افرادی که وزن زیادی ...
طرز تهیه پاپ کورن های طعم دار
فکر کنم طرز تهیه پاپ کورن ساده را همه افراد بدانند. فقط کافی است مقدار کمی روغن و نمک را ...
مویز،خوردن مویز برای زن باردار،مویز و تقویت جنین
خواص خوردن مَویز برای جنین
حتما با خواص و فوایدی که مَویز برای بدن دار آگاه هستید. یکی از عمده فوایدی که برای مویض گفته ...
روانشناسی رنگ،روانشناسی رنگ زرد
روانشناسی رنگ ها
روانشناسی رنگ قرمز میگوید که این رنگ با ایجاد احساس هیجان در مردم، فعالیت امواج مغزی انها را تحریک کرده، ...
تغذیه،کاهش کلسترول،کاهش چربی خون
غذاهای مفید کاهش کلسترول خون
خوردن ماهی های چرب به سلامت قلب و عروق کمک می کند زیرا ماهی هایی که طبیعت چرب  دارند و ...
ماسک میوه،لیفت صورت،میوه جات مفید پوست
جلوگیری از افتادگی پوست با خوردن میوه
شاید تصور می کنید که داشتن پوستی قوی و سفت فقط در با استفاده از کرم ‌های گرانقیمت و صرف ...

خوش فرم کردن سینه ها

   موضوعات : پزشکی و سلامت

یکی از مواردی که در زنان بسیار رایج است افتادگی سینه ها است و این افتادگی دارد براعتماد به نفس خانم ها  تاثیر ناخوشایندی بگزارد . آرزوی هر زنی از خانم های جوان و دوشیزه گرفته تا زن های میانسال و حتی سالمندان این است، که اندامی شل و افتاده نداشته باشند حتی سینه هایی سفت و برجسته و سکسی داشته باشند.

زن سکسی, سینه سکسی خوش فرم

بسیاری از عوامل  که باعث افتادگی سینه ها  میشوند مانند :شیر دهی،یائسگی ، شیر دهی، کاهش وزن و…. در این نوشته سعی داریم راهکارهایی برای سفت کردن سینه را به شما بگوییم :

ماساژ دادن گرم سینه ها با روغن های طبیعی : روزانه به مدت  ۱۰ دقیقه با روغنهایی مانند زیتون و با حرکت دایره ای روبه بالا به ارامی ماساژدهید. این کار باعث گردش خون در سینه ها میشود .
استفاده از سینه بند مناسب(سوتین) : از سوتین های مناسب استفاده کنید .سوتین ها نباید شل و نه خیلی سفت و فنری باشند مخصوصا در هنگام ورزش کردن از سوتین های مخصوص ورزشی باید استفاده کنید.

سینه های سکسی, سینه های زن
رژیم غذایی مناسب : رژیم غذایی که شما  میگیرید باید سرشار از ویتامین Eو Dباشد.
وزن ثابت و زیبایی سینه ها: همواره سعی کنید وزنی ثابت داشته باشید و اگر تمایل به کاهش وزن دارید زیر نظر متخصصین از ورزشها و کرم های لیفت  کننده مناسب برای جلوگیری از افتادگی سینه استفاده کنید.عادت کنید به صورت قائم بایستید و قوز نکنید زیرا موجب زیبا جلوه دادن سینه ها میشود.
تمرینات ورزشی برای زیبایی و خوش فرم کردن سینه ها: بعضی تمرینات ورزشی بسیار کمک کننده برای سفت کردن سینه ها هستند مانند:

به صورت طاق باز برروی زمین دراز کشیده وبا یک وزنه ۱کیلویی که در هر دست دارید ،بازوها را به طرفین باز کنید و با کمی فاصله از زمین نگه دارید ، زانوها راخم کرده وشکم را منقبض کنید. بازوها را از زمین بلند کنید و پایین بیاورید بدون برخورد با زمین این حرکات را چندین بار در هر روز انجام دهید . (اگر وزنه ندارید می توانید از بطری اب و بعد از مدتی به جای اب در بطری شن یا گچ بریزید).

ورزش سینه های زن, ورزش سینه

درهمان حالت به طوری که وزنه ها در دستتان است دستها را رو به عقب برده و به حالت اولیه برگردانید.
هردودست را از قسمت آرنج به هم قفل کنید( یعنی با دست راست آرنج دست چب و بالعکس) بعد دستها را به سمت یکدیگر فشار بدهید و تا ۱دقیقه نگه دارید و رها کنید. این کار موجب انقباض سینه ها میشود چند دقیقه بعد دباره  این کار را تکرار کنید .درروز ۱۵ تا ۲۰ مرتبه انجام دهید.

رو به دیوار ایستاده و دستها را عمود بر تنه به دیوار تکیه دهید .سپس با خم کردن آرنج ،سر و سینه را به  طرف دیوار نزدیک کنید وبا فشار دادن دستهای خم  شده به دیوار به حالت اولیه برگردید و آرنج را صاف کنید این حرکت را چندین بار تکرار کنید.
با انداختن حلقه های ورزشی با سایز کوچک به دور بازو و چرخاندن آن، بازوها را به صورت دورانی حرکت دهید.

منبع:‌ زیبا شو

تگ های مطب : ,,,,,,
ارسال شده در ۱۵ شهریور ۱۳۹۴ | تعداد بازدید : 1,284 بازدید | کد مطلب: 3725
googleplus stumbleupon digg cloob twitter facebook فریندفید اشتراک در بالاترین delicious linkedin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.